Como hacer pomodoro para estudiar

Métodos de estudio

La técnica Pomodoro es una sencilla técnica de gestión del tiempo creada por Francesco Cirillo en los años 80. Pomodoro significa "tomate" en italiano. Pomodoro significa "tomate" en italiano y hace referencia al temporizador de cocina con forma de tomate que Cirillo utilizó cuando era estudiante universitario mientras desarrollaba esta técnica. La técnica ayuda a evitar el agotamiento y maximiza la concentración. La mayoría de la gente sólo puede prestar atención durante 30 minutos. Cuando un estudiante se sienta y se obliga a estudiar durante enormes bloques de tiempo, su eficacia disminuye considerablemente. Hacer pausas cortas y regulares nos ayuda a "reajustar" nuestra concentración para que nuestra eficacia siga siendo alta. También puede ayudarnos a dividir proyectos o asignaturas abrumadores en partes manejables. Así funciona la técnica Pomodoro:

Una vez completados los seis pasos, puedes continuar o cambiar de tarea. Siéntete libre de experimentar con los intervalos. A algunas personas les gusta tener periodos de concentración más largos y descansos más largos. Utiliza los intervalos que mejor se adapten a ti.

Temporizador Pomodoro

Incorpora pomodoros de desbordamiento a tu jornadaAunque una jornada laboral de 8 horas técnicamente deja espacio para dieciséis pomodoros, es mejor incorporar una reserva de 2-4 pomodoros de "desbordamiento", por si acaso. Utilízalos para tareas que te lleven más tiempo del previsto o para tareas inesperadas que surjan durante el día. Si al final no los necesitas, utiliza los pomodoros sobrantes para tareas de aprendizaje o de menor prioridad que siempre quedan relegadas al final de tu lista de tareas pendientes. Es mucho menos estresante terminar el día con pomodoros de sobra que sobreprogramarse y retrasarse.¿Cuántos pomodoros hay en un día? Con el tiempo, tendrás una mejor idea de cuántos pomodoros de alta calidad eres realmente capaz de completar en un día. No pasa nada si no son dieciséis. La gran mayoría de la gente no es productiva durante las 8 horas de un día de trabajo, y los que creen que lo son probablemente no han prestado suficiente atención. Cuando se trata de pomodoros, ponte a prueba, pero céntrate en la calidad más que en la cantidad.

Estética del temporizador Pomodoro

Incorpora pomodoros de desbordamiento a tu jornadaAunque una jornada laboral de 8 horas técnicamente deja espacio para dieciséis pomodoros, es mejor incorporar una reserva de 2-4 pomodoros de "desbordamiento", por si acaso. Utilízalos para tareas que te lleven más tiempo del previsto o para tareas inesperadas que surjan durante el día. Si al final no los necesitas, utiliza los pomodoros sobrantes para tareas de aprendizaje o de menor prioridad que siempre quedan relegadas al final de tu lista de tareas pendientes. Es mucho menos estresante terminar el día con pomodoros de sobra que sobreprogramarse y retrasarse.¿Cuántos pomodoros hay en un día? Con el tiempo, tendrás una mejor idea de cuántos pomodoros de alta calidad eres realmente capaz de completar en un día. No pasa nada si no son dieciséis. La gran mayoría de la gente no es productiva durante las 8 horas de un día de trabajo, y los que creen que lo son probablemente no han prestado suficiente atención. Cuando se trata de pomodoros, ponte a prueba, pero céntrate en la calidad más que en la cantidad.

Alternativas a la técnica Pomodoro

Si te encuentras luchando por terminar las tareas antes de la fecha límite o llegas a los exámenes deseando haber encontrado tiempo para estudiar más, no estás solo. A muchos estudiantes les cuesta gestionar el tiempo para sus estudios, y en el ajetreado mundo interconectado de hoy en día no es de extrañar.

Miles de estudiantes han gestionado su tiempo de estudio con la Técnica Pomodoro, creada por Francesco Cirillo en 1999. El hecho de que su método lleve utilizándose más de 20 años demuestra su eficacia.

El método se basa en estudiar en intervalos cronometrados. De hecho, Cirillo lo bautizó así por el temporizador que utilizaba, que tenía forma de tomate (pomodoro en italiano). Cirillo descubrió que dividir las tareas grandes en unidades de tiempo más pequeñas y manejables (llamadas "pomodoros") es la forma más eficaz de estudiar.

Aprendemos mejor cuando nos dedicamos de lleno a una tarea, pero esto puede ser mentalmente agotador. Con esta intensidad, los descansos son importantes. Durante las pausas más largas, nuestro cerebro asimila la nueva información y descansa para la siguiente ronda. Con la práctica, tus pomodoros tendrán más éxito y mejorarás tu capacidad de atención y concentración.