Que es bueno para estudiar y memorizar

Cómo mejorar la memoria

Tanto si estás estudiando para un examen, como si intentas aprender un idioma o simplemente esperas retener lo aprendido en tus clases de la universidad, recordar lo que estudias puede ser todo un reto. Aunque tu cerebro es sorprendentemente bueno para retener lo que has aprendido durante largos periodos de tiempo, no siempre es fácil acceder a esa información cuando la necesitas. Utiliza algunos trucos de memoria para recordar mejor. Haz que tu cerebro sea más receptivo a la absorción de nueva información cuidando tu mente y tu cuerpo y trabajando en un buen entorno.

Resumen del artículoXAunque no existe una forma real de estudiar para recordarlo todo, es posible mejorar la memoria con técnicas como dividir el material en trozos más pequeños. Por ejemplo, si estás intentando memorizar una larga lista de palabras de vocabulario, trabaja para memorizar de 7 a 8 palabras a la vez. Si estudias con un libro de texto, ponte a prueba haciendo los ejercicios o pruebas prácticas que incluye. Para memorizar datos, prueba a utilizar un recurso mnemotécnico como "ROY G. BIV" para recordar los colores del arco iris. Si quieres saber cómo tomar apuntes para retener mejor la información, sigue leyendo.

Cómo aprender de la forma más eficaz

¿No encuentra las llaves del coche? ¿Ha olvidado la lista de la compra? ¿No recuerdas el nombre del entrenador personal que te gustaba en el gimnasio? No es el único. Todo el mundo olvida cosas de vez en cuando. Aun así, la pérdida de memoria no es algo que deba tomarse a la ligera.

Aunque no existen garantías a la hora de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, algunas actividades pueden ayudar. Tenga en cuenta siete formas sencillas de agudizar la memoria. Y sepa cuándo buscar ayuda para la pérdida de memoria.

Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, como correr. Lo mejor es repartir esta actividad a lo largo de la semana. Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, pruebe con unos cuantos paseos de 10 minutos a lo largo del día.

Al igual que la actividad física mantiene el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente ayudan a mantener el cerebro en forma. Y esas actividades pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria. Haz crucigramas. Lee. Juegue. Aprenda a tocar un instrumento musical. Pruebe un nuevo pasatiempo. Haz voluntariado en una escuela local o con un grupo comunitario.

Técnicas eficaces de memorización

Los mejores alimentos para estudiar son los repletos de vitaminas y minerales, grasas buenas y ricos en antioxidantes que aportan energía y pueden incluso proteger contra enfermedades del cerebro. Y las hormonas intestinales producidas en el cerebro influyen en la capacidad cognitiva, como comprender y procesar nueva información, y mantenerse concentrado en la tarea que se está realizando. Si comes alimentos que benefician tanto al intestino como al cerebro, estarás haciendo lo correcto para tu mente y tu cuerpo.

Echa un vistazo a esta lista de alimentos para el cerebro que pueden potenciar tu memoria al tiempo que agudizan tu concentración. Muchos de estos alimentos proporcionan la mejor dieta para la función cerebral; algo a tener en cuenta mientras estudias para los exámenes.

Esta fruta es una de las más sanas que puedes comer, y oye, ¿a quién no le gusta el guacamole? Si has estado evitando los aguacates por su alto contenido en grasa, debes saber que están cargados de grasas monoinsaturadas para mantener tus niveles de azúcar en sangre en el rango adecuado. Y como tienen vitamina K y folato, los aguacates pueden mejorar la memoria y la concentración, e incluso proteger contra los accidentes cerebrovasculares al ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos. También son ricos en vitamina B y vitamina C, que no se almacenan en el organismo y deben reponerse a diario. Además, tienen el mayor contenido en proteínas y el menor en azúcares de todas las frutas.

Técnicas de memorización wikipedia

Antes de ponerte a estudiar en serio, tienes que concentrarte. Minimiza o elimina el mayor número posible de distracciones, tanto internas (soñar despierto o componer listas mentales de tareas pendientes) como externas (amigos, compañeros de piso, ruido, teléfonos móviles y redes sociales), para poder concentrarte plenamente en la tarea que tienes entre manos.

Si tienes problemas para minimizar las distracciones, utiliza el sistema de las marcas de verificación. Cada vez que pierdas la concentración, haz una marca en un marcador que guardes en tu escritorio. Cuenta el número de marcas al final de la sesión de estudio. Fíjate el objetivo de reducir el número de marcas cada vez que estudies.

Practica las preguntas. Tanto si ya están en tu libro de texto como si tienes que inventártelas tú mismo, intenta hacer tantas como puedas. En lugar de limitarse a recitar información, las preguntas te piden que apliques tus conocimientos, asegurándote de que realmente entiendes la información.

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